Čo znamená nesprávna technika hádzania steelových šípok alebo osvojené zlé techniky hádzania?
Ste šípkar začiatočník a stále sa ešte hľadáte? Alebo ste už ostrieľaným šípkarom, ale zaujíma vás aké šípkarske hriechy ste robili na začiatku vy? V tomto článku sa to dozvieš prečo tomu tak bolo.
Definujme si najskôr, čo znamená dobrý hod?
– Rameno – šípka – oko = v jednej rovine.
– Ruka sa pohybuje po priamke.
– Lakeť je zafixovaný, pohybuje sa iba predlaktie.
– Hladko akcelerujúci zdvih dopredu.
– Dotiahnuť do konca.
Je dôležité upriamiť pozornosť na nasledujúce situácie:
– Ak vaše šípky náhodne idú vysoko, je to pravdepodobne švihnutie zápästím, čo je spôsobená chyba pri uvoľnení.
– Ak vaše šípky náhodne klesnú, pravdepodobne ide o pokles lakťa.
– Ak sa jedna hodená šípka líši od zvyšku (odľahlá hodnota), môže to byť chyba uvoľnenia, pokles lakťa.
– Ak šípka smeruje dole a doprava alebo hore a doľava, pravdepodobne pohybujete lakťom.
– Ak vaša šípka vždy končí vľavo od miesta kam mierite – Body English.
– Ak sa vaša šípka pri uvoľnení roztočí, nastáva problém s úchopom.
– Ak sú vaše hody vždy vľavo (po tele) od miesta, kam máte namierené, môže to byť niekoľko
vecí: chyba Parallax & amp; Offset, skrútenie tela alebo len to, že ste neboli v súlade s hodom.
Pome si niektoré z vyššie spomenutých situácií hlbšie rozobrať:
Elbow drop
Keď hádžete, váš lakeť by mal zostať pevne v priestore, a často to tak nie je. Veľkou stopou po
poklese lakťa je, že nakoniec odhodíte nižšie (alebo zo spodnej časti hracej plochy).Pokles lakťa môže
byť náročné napraviť, pretože môžete veriť, že držíte lakeť stále, hoci v skutočnosti klesá. Hovorí sa,
že by ste si mali položiť opačnú ruku pod lakte, aby nemohla spadnúť. Hoci by tieto techniky mohli
byť východiskovým bodom pre jedného neznamená, že môže byť aj pre vás. Pre niekoho môže
fungovať trénovať v stoji pred zrkadlom a cvičiť vrhacie pohyby. Uvidíte, kedy vám spadnú lakte a
aký je to pocit.
Moving Your Elbow
Keď hádžete váš lakeť by mal zostať pevne v priestore a často to tak nie je. To znie povedome,
pretože práve o tom je Elbow Drop. Je uvedený osobitne, pretože sa líši od pohybu lakťom: Pri hode
sa váš lakeť pohybuje vľavo alebo vpravo. Horná časť paže sa krúti, čo ovplyvňuje aj šípky, ktoré
následne smerujú hore / dole. Ak vaše šípky idú dole a doprava, lakeť sa pohybuje von a od tela.
Toto sa tiež nazýva kuracie krídlo. Ak šípky idú hore a doľava, lakeť sa pohybuje smerom k telu. Nie
ste zarovnaní s hodom, ktorý sa snažíte vykonať, čo znamená, že horná časť paže pohybuje aby ste
sa pokúsili napraviť ľavú / pravú chybu. Nájdite dobré zarovnanie medzi chodidlami na značkách,
terčom na doske, polohou chodidla, krútením v páse atď. Všetko, čo bolo spomenuté, je to, čo
chcete ovládať, pokles lakťa a bočný pohyb lakťom. Časť z toho nasledovania bude mať za následok zdvíhanie lakťa, keď sa vaša ruka pri sledovaní narovná. Keby váš lakeť skutočne zostal fixovaný v
priestore, vaše zápästie by sa stále točilo nadol k zemi a let so šípkami by nefungoval správne.
Stance
Aby váš hod bol efektívny, musí byť založený na dobrej a pevnej platforme. Tou pevnou platformou
sú vaše nohy na zemi a topánky, ktoré na sebe máte. Je to jednoduché – ak sa vaše telo neustále
pohybuje tam a späť, pretože vaše svaly ho neustále držia proti gravitácii – vaše hádzanie nebude
fungovať dobre. Je dôležité nájsť si obuv, ktorá vašim chodidlám umožní pohodlné státie. Napríklad v
sandáloch sa nedá dobre hádzať šípky, pretože klenba v nich je taká veľká, že svaly na nohách musia
neustále bojovať s klenbou. Odporúčané je zohnať birky s menšou klenbou, aby lepšie ladili s
nohami.
The Wrist
V rámci uvoľňovacieho pohybu hodu je potrebné švihnúť zápästím. Šípku však naozaj nepustíte, ale
namiesto toho švihne zápästie, ktoré otvára prsty a ďalej končí prstami smerujúcimi priamo do bodu,
na ktorý ste mierili šípkou. Jedným z vedľajších účinkov švihnutia je šípka namierená pozdĺž dráhy
letu. Šípka má tendenciu sa uvoľňovať hrotom hore a bude lietať príliš vysoko alebo dokonca cez
hornú časť terča. Aby to všetko fungovalo správne, musí zápästie švihnúť v jednej línii so zvyškom
hodu. Ak švihne doľava / doprava, správa sa to ako chyba miniatúrneho pohyblivého lakťa. To
pravdepodobne spôsobí chybu pri uvoľnení, ktorá spôsobí, že šípka bude letieť nesprávne. Typické
smery letu budú nadol a doľava alebo hore a doprava, ktoré sú kolmé na chybové smery pohybu
lakťa.